Программа питания M
Меню составлено исходя в среднем из 1498 ккал в сутки.
Идеально подойдет тем, кто хочет откорректировать свои привычки в питании и закрепить достигнутый результат похудения.
Отлично подойдёт людям, ведущим активный образ жизни, при этом не имеющим возможности
следить за своим ежедневным питанием и регулярно заниматься спортом.
Пример меню одного дня
1500 ккал
БЖУ – 109/46/101
|
Наименование блюда |
Ккал |
Вес г. |
|
|
Завтрак 1 |
Рисовая каша с клубникой Б – 2,5 гр., Ж – 2,5 гр., У – 29,1 гр. |
248 |
250 |
|
Завтрак 2 |
Белковые блины с куриным фаршем Б – 24,8 гр., Ж – 10,3 гр., У – 2,3 гр. |
273 |
180 |
|
Обед |
Фунчоза с говядиной Б – 27,6 гр., Ж – 10,9 гр., У – 55,2 гр. |
419 |
230 |
|
Полдник |
Салат «Шопский» Б – 17,3 гр., Ж – 14,0 гр., У – 4,4 гр. |
243 |
200 |
|
Ужин |
Цыпленок в кунжуте и пряные брокколи Б – 36,5 гр., Ж – 8,4 гр., У – 10,4 гр. |
357 |
280 |