Программа питания XS
Программа питания 1000 ккал в день, в рацион входит 5 блюда на день.
Данная программа питания рекомендуется людям, которым необходимо интенсивное похудение при преимущественно сидячем образе жизни.
А также программу питания XS можно использовать как основу для сбалансированного 5-ти/6-ти разового питания на день и самостоятельно добавлять перекусы в течение дня для достижения нужной Вам суточной калорийности.
Если Вы используете эту программу для резкого снижения веса, помните:
- программу не рекомендуется совмещать с занятиями спортом и интенсивными физическими нагрузками.
- Оптимально питание на 1000 ккал должно длиться не больше трех недель, далее для закрепления результата - лучше перейти на программу S 1300 ккал/день.
- Не рекомендуется беременным, кормящим матерям, подросткам и людям у которых проблемы со здоровьем. 5 приемов пищи Ежедневная доставка
Пример меню одного дня
1011 ккал
БЖУ – 66/40/96
|
Наименование блюда |
Ккал |
Вес г. |
|
|
Завтрак 1 |
Каша овсяная сваренная на яблочном соке с ягодами Б - 3,6 гр., Ж – 2 гр., У - 26,5 гр. |
136 |
150 |
|
Завтрак 2 |
Омлет с грибами Б - 9,4 гр., Ж - 10,9 гр., У - 3,9 гр. |
155 |
130 |
|
Обед |
Говяжьи тефтели с гречкой Б - 17,6 гр., Ж - 13,3 гр., У - 24,7 гр. |
295 |
190 |
|
Салат Легкий Б - 0,9 гр., Ж - 1,3 гр., У - 2,8 гр. |
24 |
70 |
|
|
Полдник |
Творожные оладьи с бананом Б - 9,7 гр., Ж - 5,4 гр., У - 15,7 гр. |
150 |
100 |
|
Ужин |
Куриный шашлык с овощами Б - 25,2 гр., Ж - 7,1 гр., У - 2,8 гр. |
251 |
190 |