Программа питания XL
Меню составлено исходя в среднем из 2200 ккал в сутки. Сбалансированный и полноценный рацион для людей, которые ведут активный или очень активный образ жизни, заботятся о здоровье и слаженности работы всех систем организма. Рацион питания XL подойдет мужчинам и очень активным спортивным девушкам, поможет восстановить силы и зарядит энергией.
Такое питание подойдет для мужчины, который активно занимается спортом, но хочет снизить процент жира и сохранить мышечную массу. 5 приемов пищи Ежедневная доставкаПример меню одного дня
2207 ккал
БЖУ – 173/103/111
|
Наименование блюда |
Ккал |
Вес г. |
|
|
Завтрак 1 |
Глазунья с болгарским перцем и хлебцы со с/с горбушей Б – 42,3 гр., Ж –28,2 гр., У –16,8 гр. |
512 |
330 |
|
Завтрак 2 |
Брауни творожный Б – 28 гр., Ж – 17,1 гр., У – 32,1 гр. |
425 |
200 |
|
Обед |
Суп с фрикадельками Б – 17,9 гр., Ж – 4,2 гр., У – 8,4 гр. |
168 |
250 |
|
Мясо с баклажанами Б – 32,1 гр., Ж – 27,2 гр., У – 6,1 гр. |
452 |
320 |
|
|
Полдник |
Кростата с творожным кремом Б – 24,7 гр., Ж – 8,8 гр., У – 29,9 гр. |
270 |
190 |
|
Ужин |
Куриные оладьи с овощами на пару Б – 28 гр., Ж – 17,7 гр., У – 17,7 гр. |
380 |
320 |